Cómo relajarse
(Resumen)
Escoja en lugar callado dónde se encuentre a una temperatura adecuada, ponga atención a que se tenga una correcta respiración.
Primero coloquese en una posición donde esté sentado a nivel del piso, comience aprentando y aflojando los diferentes músculos comenzando por los pies, siguiendo por piernas, muslos, brazos, hombros, etc. Una vez que haya acabado de contraer y reposar los múculos masajese las diferentes extremidades, principalmente los pies. Recuestese sobre el piso con la palma de las manos hacia arriba y los pies que no estén cruzados. Cierre sus ojos, deje su mente en blanco, respire de 5 a 10 veces profundamente.
Stenway, P. (2001). Natural well woman. Health and wellbeing for life. Italia: Barnes and Noble. pp 33
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